Onderwijsinstellingen staan voor de uitdaging om leerlingen en studenten niet alleen kennis en vaardigheden bij te brengen, maar hen ook te ondersteunen in het omgaan met de toenemende druk van studie, prestaties en voortdurende prikkels. Veel jongeren ervaren spanning, piekeren of concentratieproblemen, wat invloed kan hebben op hun welzijn en hun vermogen om te leren.
Het onderwijsprogramma van GenZen richt zich op het versterken van mentale veerkracht en zelfregulatie bij leerlingen en studenten. In het programma maken jongeren kennis met praktische vaardigheden die hen helpen om beter om te gaan met spanning, hun aandacht te richten en meer balans te ervaren in hun dagelijkse school- en studieomgeving.
Webinar
Tijdens het webinar krijgen leraren, docenten en leidinggevenden inzicht in hoe stress, prestatiedruk en concentratieproblemen bij leerlingen en studenten ontstaan en welke rol het zenuwstelsel daarbij speelt.
Daarnaast wordt toegelicht hoe jongeren kunnen leren omgaan met stress, piekeren en emoties met behulp van praktische technieken zoals ademtraining, ACT, EFT en meditatie. Tijdens het webinar vindt ook een korte demonstratie plaats zodat deelnemers ervaren hoe deze technieken in de praktijk worden toegepast.
Training Voluit Leren & Ontwikkelen
Deze training van GenZen is een krachtige en geïntegreerde training waarin leerlingen en studenten hun vaardigheden in ademregulatie, ACT, EFT en meditatie verdiepen en direct leren toepassen in situaties die er écht toe doen. Waar zij in eerdere workshops de basis hebben gelegd, staat in deze training het versterken van focus, mentale veerkracht en duurzame prestaties centraal.
In een onderwijsomgeving waarin druk, afleiding en prestatienormen toenemen, leren deelnemers hoe zij de regie nemen over hun eigen staat. Ze ontwikkelen het vermogen om spanning vroegtijdig te herkennen, hun stressniveau actief te reguleren en hun aandacht doelgericht te sturen. Hierdoor blijven zij rustiger, helderder en effectiever functioneren tijdens lessen, toetsen en intensieve studieperiodes.
De training gaat verder dan inzicht alleen en richt zich op het ontwikkelen van concrete, direct toepasbare vaardigheden. Deelnemers leren hoe zij onder druk gefocust blijven, beter omgaan met interne en externe prikkels en keuzes maken die bijdragen aan hun leerprestaties én welzijn.
De inhoud van de training wordt zorgvuldig afgestemd op de behoeften en mogelijkheden binnen de onderwijsinstelling. De training kan zowel op locatie als online worden aangeboden. Ter ondersteuning ontvangen deelnemers audio- en videomateriaal, zodat zij de technieken zelfstandig kunnen blijven oefenen en duurzaam kunnen integreren in hun dagelijkse school- en studieomgeving.
Of kies voor een Workshop...
Een eenmalige workshop met de hele klas? Dat kan ook. Tijdens deze workshop werken we en gaan we in op één of meerdere onderwerpen:
- Ademhaling
In deze workshop krijgen leerlingen en studenten inzicht in de relatie tussen ademhaling en spanning. Veel jongeren merken niet dat hun ademhaling verandert bij stress. Tijdens de workshop leren zij hoe ademhaling het lichaam beïnvloedt en hoe zij hier zelf invloed op kunnen uitoefenen. Met enkele praktische oefeningen ervaren deelnemers hoe zij hun ademhaling kunnen gebruiken om spanning te verminderen en hun aandacht te verbeteren tijdens schooldagen of toetsen. - Biodfeedback
Tijdens de workshop ademhaling kan indien gewenst een korte demonstratie van biofeedback en spirometrie gegeven worden. Dit maakt zichtbaar hoe ademhaling en spanning samenhangen. Met behulp van meetapparatuur kunnen deelnemers zien hoe hun ademhaling verandert bij rust en bij spanning. Deze metingen geven inzicht in het eigen ademritme en laten zien hoe eenvoudige ademhalingsoefeningen direct invloed kunnen hebben op het lichaam. - EFT
Tijdens deze workshop maken leerlingen en studenten kennis met een praktische methode om spanning en emoties te reguleren. Deelnemers leren hoe stress zich in het lichaam kan opbouwen en hoe zij hier zelf invloed op kunnen uitoefenen. Met een eenvoudige techniek waarbij lichte tikjes op specifieke punten van het lichaam worden gebruikt, oefenen zij hoe spanning kan worden verminderd en hoe zij zichzelf kunnen helpen in momenten van stress of onzekerheid. - ACT
In deze workshop leren leerlingen en studenten hoe gedachten en piekeren hun concentratie en gedrag kunnen beïnvloeden. Er wordt uitgelegd hoe gedachten automatisch ontstaan en hoe jongeren hier anders mee om kunnen gaan. Met praktische oefeningen leren deelnemers afstand te nemen van piekergedachten en hun aandacht te richten op wat op dat moment belangrijk is. Hierdoor ontwikkelen zij meer flexibiliteit in het omgaan met prestatiedruk en onzekerheid. - Ontspanning
In deze workshop maken leerlingen en studenten kennis met eenvoudige ontspanningsoefeningen die helpen om lichamelijke spanning te herkennen en te verminderen. Deelnemers leren hoe spanning zich in het lichaam kan opbouwen en hoe zij hun lichaam bewust tot rust kunnen brengen. Met enkele praktische oefeningen ervaren zij hoe ontspanning kan bijdragen aan meer rust en betere concentratie tijdens school en studie.
Twijfel je wat de beste match is? Laat het ons weten, wij helpen je graag verder.
Individuele Counselling
Naast de workshops en trainingen is het ook mogelijk om individuele counselling te volgen. In de counselling krijgen deelnemers persoonlijke begeleiding bij het omgaan met stress, spanning of concentratieproblemen.
Casus Emma (17) & Lina (18)
Workshop
Emma (17) zit in haar examenjaar en merkt dat ze steeds vaker piekert over toetsen en haar toekomst. Voor een toets slaapt ze slecht en tijdens het leren raakt ze snel afgeleid.
Tijdens een GenZen-workshop leert ze hoe stress werkt en oefent ze met een paar eenvoudige technieken om haar aandacht en ademhaling te reguleren. Na de workshop merkt Emma dat ze zich tijdens het leren rustiger voelt en zich beter kan concentreren.
Voor haar voelt het alsof ze weer iets meer grip heeft op de druk van school.
Training
Lina (18) is net begonnen aan haar studie en merkt dat de overgang naar het hoger onderwijs groter is dan ze had verwacht. Het tempo ligt hoog, er zijn veel opdrachten en ze voelt zich regelmatig gespannen voor presentaties en tentamens.
Tijdens een GenZen-training leert Lina verschillende vaardigheden om beter met spanning om te gaan en meer rust en focus te creëren tijdens haar studie. Door deze technieken toe te passen merkt ze dat ze zich zekerder voelt en haar aandacht beter kan richten op haar studie
Je leert straks zorgen voor anderen. Daarvoor heb je niet alleen kennis nodig, maar ook vaardigheden die rust, veiligheid en vertrouwen brengen— bij de ander én bij jezelf. In deze maatwerk cursus Ademtherapie en EFT leer je technieken die je eerst zelf ervaart en daarna praktisch leert toepassen bij cliënten, zorgvragers of medestudenten, binnen je eigen.
Altijd binnen duidelijke grenzen: Wat past wel en wat niet binnen jouw rol als zorgprofessional?
Deze cursus is:
Je ontwikkelt niet alleen persoonlijke veerkracht, maar ook concrete tools die je meeneemt in je toekomstige werk in de zorg.
Wie rust kan bewaren en overdragen, maakt het verschil in de zorg.
Ademtherapie: begeleiden naar rust en regulatie
Ademhaling speelt een centrale rol in spanning, emoties en herstel.
Je leert hoe je uitlegt, voordoet en begeleidt, afgestemd op niveau, context en veiligheid.
EFT: emotionele ondersteuning in de praktijk
EFT is een laagdrempelige methode om emotionele spanning te verminderen.
