Herstel & Balans
Voor wie fysiek en mentaal wil herstellen van stress, vermoeidheid of burn-out.
Langdurige overbelasting brengt je zenuwstelsel uit balans. Wanneer je lichaam voortdurend in de ‘aan-stand’ staat, verdwijnt je natuurlijke herstelvermogen. Het RECOVER-programma is specifiek ontwikkeld voor jongeren en young professionals die fysiek en mentaal willen herstellen van uitputting.
Met een combinatie van ademhaling, diepe ontspanning en biofeedback leer je stress-signalen herkennen, je energie doseren en weer vertrouwen op je eigen lichaam.
Burn-out – Herstel
Een burn-out ontstaat wanneer je psyche en belastbaarheid te lang onder druk hebben gestaan. Bij GenZen in Heemstede bieden we een stapsgewijze aanpak om je zenuwstelsel tot rust te brengen.
Doel: Vertrouwen in je lichaam herstellen en mentale veerkracht opbouwen.
Aanpak: Individuele begeleiding met ademtraining, biofeedback en een gedoseerd bewegingsprogramma.
Duur: Gemiddeld 3 tot 6 maanden (12 tot 20 sessies).
Herstel van je energie, concentratie en veerkracht.
Val sneller in slaap, slaap dieper en wordt uitgerust wakker
Chronisch Vermoeid
Voel je je uitgeput, maar helpt slapen of rusten niet meer? Chronische vermoeidheid vraagt om een herstel van het natuurlijke ritme tussen belasting en rust.
Doel: Je lichaam weer leren opladen zonder je grenzen te overschrijden.
Focus: Herstellen van energie, concentratie en belastbaarheid.
Duur: Gemiddeld 3 maanden (10 sessies).
Chronisch Stress
Bij chronische stress staat je zenuwstelsel continu in de ‘actiestand’. Ontspannen lukt niet meer, zelfs niet in je vrije tijd.
Doel: Het doorbreken van de voortdurende alertheid en innerlijke onrust.
Resultaat: Een zenuwstelsel dat weer kan schakelen tussen actie en diepe rust.
Duur: Gemiddeld 3 maanden (10 tot 13 sessies).
Van uitgeput naar veerkrachtig, met meer grip op je energie.
Herstellen is leren luisteren naar de signalen van je lichaam.
Herstellen is meer dan alleen ‘niets doen’. Het is een actief proces waarbij we gebruikmaken van moderne technieken om je biologie te beïnvloeden:
Biofeedback: We maken je stress-niveau zichtbaar op een scherm. Zo zie je direct het effect van de training op je hartslagvariabiliteit (HRV).
Ademtherapie: De snelste manier om je zenuwstelsel van ‘vechten/vluchten’ naar ‘herstel’ te krijgen.
Psychologische begeleiding: Inzicht krijgen in patronen zoals perfectionisme of grenzeloosheid die de stress veroorzaken.
