Stress & Ademregulatie
Voor wie zijn stress wil leren beheersen en rust wil ervaren via adem, lichaam en zenuwstelsel.
Rust is geen toeval — het is een vaardigheid.
De programma’s binnen Regulate leren je actief invloed te nemen op je ademhaling, hartslag en zenuwstelsel.
Zo ontwikkel je een praktische vorm van zelfregulatie die je overal kunt toepassen.
Biofeedback Training
Ontdek wat er in je lichaam gebeurt bij stress.
Met HRV- en ademfeedback leer je spanning herkennen en bewust terugschakelen naar rust.
Doelgroep: jongeren met stress, spanning of moeite met ontspanning
Vorm: individueel traject van 4 sessies
Inhoud:
• Meting van hartslag, ademfrequentie en spierspanning
• Leren herkennen van stressreacties in het lichaam
• Training in hartcoherentie en ademsturing
• Reflectie op triggers en herstelmomenten
Inzicht in je stressreacties én praktische controle over je ontspanning.
Een rustige, natuurlijke ademhaling die rust brengt in hoofd en lichaam.
Breathe
Een ademtrainingsprogramma voor wie rust wil brengen in hoofd en lichaam.
Je leert gezonde ademgewoonten, lichaamsbewustzijn en een natuurlijke adempauze.
Doelgroep: jongeren met stress, paniek of ademhalingsproblemen
Vorm: 5 sessies + online video-oefeningen
Inhoud:
• Neusademhaling, adempauze en bekkenademhaling
• Oefeningen uit de Van Dixhoorn-methode
• Biofeedback van ademfrequentie en hartslagvariatie
• Reflectie op adem, emoties en spierspanning
Flow (werk- & prestatiestress)
Voor young professionals en studenten die willen presteren zonder spanning.
ACT, ademregulatie en mentale flexibiliteit vormen de basis voor flow in werk en studie.
Doelgroep: studenten en young professionals met prestatiedruk
Vorm: blended programma (workshop + online modules)
Inhoud:
• HRV-biofeedback en ademregulatie voor stresspreventie
• ACT-oefeningen voor mentale flexibiliteit
• Hypnose & NLP voor zelfvertrouwen en flow
• Praktische routines voor balans tussen inspanning en ontspanning
